суставная гимнастика

Здоровье суставов ног и рук напрямую связано с положением тела и позвоночника. Нарушение осанки и неравномерное распределение веса тела может становится причиной усталости и боли в ногах, неловкости и скованности в руках.
Все суставы ног и рук двигаются вместе, ка бы мало не было бы движение. Если хотя бы один из суставов заблокирован в своем движении – это ограничивает подвижность и всех остальных, и приводит к напряжению и ограничению в подвижности, дискомфорту в движении в соседних суставах.

Влияние сутулой осанки на суставы

единство движение суставов конечностей и позвоночника

При сутулости осанки тело заваливается, наклоняется вперед и усиливается кривизна позвоночных дуг. Руки и ноги избыточно сгибаются во всех суставах и уменьшается их амплитуда подвижности

Эффективность гимнастика для суставов при сутулой осанке

оздоровительный эффект упражнений Фельденкрайза

выпрямляют осанку и суставы;
снимают нагрузку весом на суставы ног,
восстанавливаю пружинистость сводов стоп,
восстанавливают амплитуду движения.
уменьшают скованность.

Изменения в суставах рук и ног при асимметричной осанке

единство движение суставов конечностей и позвоночника

Асимметрия и скрученность осанки, приводит к развороту плечевого и тазового пояса. При этом конечности с одной стороны больше заваливаются во внутрь, а другие разворачиваются наружу.

Эффективность упражнений для суставов при асимметрии осанки

оздоровительный эффект суставной гимнастики

уравновешивают осанку и суставы ,
сбалансируют тонус мышц туловища и конечностей,
уравновешивают соосность суставов,
снимают неравномерную нагрузку на суставы,
увеличить подвижность и ловкость движений,
уменьшают скованность, напряжение и боль.

Влияние сглаженности позвоночных дуг на суставы

единство движение суставов конечностей и позвоночника

Сглаженность позвоночных дуг, уплощение поясницы и вытягивание шеи вперед приводит к пререразгибанию в суставах конечностей, снижению их амортизации в движении, более тяжелой, чеканящей походке, размашистому движению рук.

Эффективность гимнастика для суставов при сглаженности позвоночных дуг

оздоровительный эффект суставных упражнений

Метод Фельденкрайза – это урок движения и не является лечебной физкультурой. При сомнении в целесообразности выполнения следует обратиться к врачу.

Приступая к уроку движения не забывайте о правилах выполнения гимнастики.

уравновешивают ноги к тазу, пояснице и осанке в целом,
восстанавливают пружинистость ножной спирали и походки,
сбалансируют тонус мышц туловища и рук,
уменьшают скованность в руках,
улучшают точность и ловкость движений.

online консультация для выбора подходящего комплекса упражнений для суставов

Если вам самостоятельно сложно определится как осанка влияет на ваши суставы, вы можете обратился за консультацией к Евгении Кузнецовой.

ONLINE КОНСУЛЬТАЦИЯ

Метод Фельденкрайза – это урок движения и не является лечебной физкультурой. При сомнении в целесообразности выполнения следует обратиться к врачу.

Приступая к уроку движения не забывайте о правилах выполнения гимнастики.

ВИДЕО УРОКИ ГИМНАСТИКИ ПО МЕТОДУ ФЕЛЬДЕНКРАЙЗА

В комплексе для улучшения подвижности суставов рук рекомендованы упражнения для грудного отдела.
В дополнение к гимнастике для суставов ног показаны упражнения для поясницы.
Для уравновешивания челюстного сустава и прикуса в дополнении рекомендованы упражнения для шеи.