Гимнастики
для суставов рук пальцев
Гимнастики
для суставов рук пальцев
Физкультура для суставов рук: плеча, локтя, запястья, кисти, пальцев
простая и эффективная
4000
р.
8000
р.
Уроки движения для здоровья суставов рук по методу Фельденкрайза:
- снимают напряжение и боль в руках и мышцах плечевого пояса,
- выравнивают осанку и положение рук,
- уменьшают скованность и боль в плечах, локтевых и кистевых суставах,
- увеличивают подвижность суставов рук,
Рекомендованная схема выполнения уроков движения по методу Фельденкрайза
КАК ЗАНИМАТЬСЯ САМОСТОЯТЕЛЬНО ГИМНАСТИКОЙ ФЕЛЬДЕНКРАЙЗА:
ЧАСТОТА, КРАТНОСТЬ, ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ
Каждый урок выполняется на протяжении 20-25 минут, 3 раза, с частотой 1 раз в три дня.
Например:
урок 1: в понедельник, четверг, воскресенье;
урок 2: среда, суббота, вторник следующей недели;
урок 3: пятница, понедельник, четверг;
урок 4: воскресенье, среда, суббота.
Затем дляI закрепления полученного результата упражнения 1,2,3,4 выполняются подряд с интервалом в три дня.
В блоке четыре урока выполнение которых у вас займет 6 недели.
Осанка и боль в суставах рук
Осанка и боль в суставах рук
нарушение осанки ограничивает в подвижности суставы рук
Одна из основных причин, почему возникает боль в руках – нарушение осанки. Большое количество мышц идут с туловища на руки, поэтому состояние со стороны осанки определяет геометрию рук и здоровье суставов.
- При сутулой осанке руки заворачиваются вовнутрь, плечи становятся покатыми и уходят вперед,
- Когда шея постоянно вытягивается вперед напрягаются и мышцы шеи и плечевого пояса, лопатки оттопыриваются назад, плечи уходят вперед, локти избыточно сгибаются
- Сколиотическая осанка приводит к скрученности плечевого пояса – и всей руки в целом, напряжению в кистях.
Рекомендуемые гимнастики для выполнения
в комплексе с упражнениями для рук
- при проблемах в плечах гимнастика для сутулости и грудного отдела
- при скованности в локтях упражнения для асимметрии осанки и поясницы,
- при неловкости в кистях гимнастика для скрученной, сколиотической осанке и шеи.
