Упражнения для грудного отдела позвоночника
Упражнения для грудного отдела позвоночника
Рекомендованная схема выполнения уроков движения по методу Фельденкрайза
КАК ЗАНИМАТЬСЯ САМОСТОЯТЕЛЬНО ГИМНАСТИКОЙ ФЕЛЬДЕНКРАЙЗА:
ЧАСТОТА, КРАТНОСТЬ, ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ
- снимут спазм диафрагмы и расправят грудную клетку,
- восстановят симметрию дыхания и позвоночного столба,
- гармонизируют рисунок дыхания и движения,
- включат механизмы самокоррекции организма по выравниванию осанки.
Каждый урок выполняется на протяжении 20-25 минут, 3 раза, с частотой 1 раз в три дня.
Например:
урок 1: в понедельник, четверг, воскресенье;
урок 2: среда, суббота, вторник следующей недели;
урок 3: пятница, понедельник, четверг;
урок 4: воскресенье, среда, суббота.
Затем дляI закрепления полученного результата упражнения 1,2,3,4 выполняются подряд с интервалом в три дня.
В блоке четыре урока выполнение которых у вас займет 6 недели.
Упражнения для Грудного отдела позвоночника в домашних условиях
Упражнения для Грудного отдела позвоночника в домашних условиях
эффективность гимнастики Фельденкрайза
- выпрямят спину и уменьшать сутулость;
- улучшат работу диафрагмы и кровообращение;
- снимут спазм межреберных мышц и эмоциональный стресс;
- восстановят ритм дыхания и тонус нервной системы.
Если у вас есть сложности в оценке геометрии своей шеи и в выборе правильного, необходимого урока вы можете обратиться ко мне за индивидуальной консультацией.
Рекомендуемые гимнастики для выполнения
в комплексе с упражнениями для грудного отдела
- гимнастика для шеи,
- упражнения для поясницы,
- физкультура для уменьшения сутулости,
- дыхательная гимнастика,
- упражнения для стройности,
- гимнастика для рук.
