Комплекс гимнастики при сколиозе
Комплекс гимнастики при сколиозе
Рекомендованная схема выполнения уроков движения по методу Фельденкрайза
КАК ЗАНИМАТЬСЯ САМОСТОЯТЕЛЬНО ГИМНАСТИКОЙ ФЕЛЬДЕНКРАЙЗА:
ЧАСТОТА, КРАТНОСТЬ, ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ
Каждый урок выполняется на протяжении 20-25 минут, 3 раза, с частотой 1 раз в три дня.
Например:
урок 1: в понедельник, четверг, воскресенье;
урок 2: среда, суббота, вторник следующей недели;
урок 3: пятница, понедельник, четверг;
урок 4: воскресенье, среда, суббота.
Затем дляI закрепления полученного результата упражнения 1,2,3,4 выполняются подряд с интервалом в три дня.
В блоке четыре урока выполнение которых у вас займет 6 недели.
Эффективность метода Фельденкрайза для коррекции S-образной (сколиотической) осанки
Важно понимать, что упражнения для осанки и силовые тренировки на мышцы спины – не одно и тоже. Укрепить мышечный корсет не значит сразу выровнять осанку. В первую очередь, при сколиотической осанке, нужно вернуть симметрию и равновесие во всем теле – от ног и поясницы до шеи и головы.
Присоединяйтесь к упражнениям для правильной осанки и здоровой спины по методу Фельденкрайза.
Присоединяйтесь к упражнениям для правильной осанки и здоровой спины по методу Фельденкрайза.
Если у вас есть сложности в оценке собственной осанки: сутулая, С или S-образная, вы можете обратиться ко мне за индивидуальной консультацией. Я помогу выбрать вам необходимый комплекс уроков движения. Онлайн-консультация с Евгенией Кузнецовой.
Метод Фельденкрайза – это урок движения и не является лечебной физкультурой. При сомнении в целесообразности выполнения следует обратиться к врачу.
Метод Фельденкрайза – это урок движения и не является лечебной физкультурой. При сомнении в целесообразности выполнения следует обратиться к врачу.
Рекомендуемые гимнастики для выполнения
в комплексе с упражнениями уравновешивания осанки
в комплексе с упражнениями уравновешивания осанки
- упражнения для шеи и зрения,
- гимнастика для грудного отдела,
- гимнастика для поясницы и ног.
