УПРАЖЕНИЯ ДЛЯ позвоночника

Фундамент здоровья и активного долголетия – гибкий и здоровый позвоночник. Все важные функции организма зависят, в том числе, и от геометрии позвоночника. Чтобы удержать свое тело стоя, подпружинивать во время ходьбы или бега позвоночные дуги организованы в спираль. Выпуклость шейного отдела переходит в вогнутость грудного и та, в свою очередь, в выпуклость поясничного отдела.
Мы противостоим земному притяжению и свободно двигаемся благодаря работе этого механизма.
Позвоночник - это основа движения, равновесия и активности человека. 3 главных ключа к здоровью позвоночника - поясничный, грудной и шейный отдел.

На что влияет здоровье позвоночника.

Последствие нарушение единства позвоночных дуг и непрерывности позвоночника

ТРИ ПОЗВОНОЧНЫЕ ДУГИ ПОДСТРАИВАЮТСЯ ДРУГ ПОД ДРУГА

В возникновении дисбаланса позвоночных дуг, как правило, “виноват” один из отделов, два других подстраиваются под него, стремясь сохранить равновесие позвоночного столба в целом. При этом в теле возникает нарушение осанки и не всегда понятно, в каком отделе первопричина.

Взаимосвязь трех отделов позвоночника: шейного, грудного, поясничного

поддердивают гармонию и равновесия позвоночника в целом

скрученность шейного отдела позвоночника

Скручивание щей в одну сторону, провоцигует наклов в рудном отделе и скручивание поясницы впротивоположную.

ГИМНАСТИКА

асимметрия поясничного отдела позвоночника

Если поясница наклоняется в стронону, шейный отдел позвоночника делает наклон в туже сторону, грудная клетка уплощается.

ГИМНАСТИКА

сутулость грудного отдела позвоночника

При появлении сутулости в грудном отделе, шея выпрямляется и вытягивается вперед, а поясница усиливает свой прогиб.

ГИМНАСТИКА

Признаки первопричины неравновесия позвоносника

КАК ПОНЯТЬ КАКОЙ ОТДЕЛ ПОЗВОНОЧНИКА ПРИЧИНА НЕРАВНОВЕСИЯ ВСЕГО ПОЗВОНОЧНОГО СТОЛБА И ОСАНКИ

при упражнения при искривление позвоночника

Понять какой регион шеи, грудного отдела или поясницы является ведущим в нарушении осанки, сложно. Это можно определить по совокупности факторов:

где впервые возник дискомфорта,
появление жалоб после травм, если они были,
при оценке рисунка движения и выполнении двигательных тестов.

Упражнения для спины по методу Фельденкрайза помогут восстановить баланс и геометрию позвоночника в грудном, поясничном или шейном отделе. Для каждого отдела позвоночника составлен свой комплекс уроков движения, которые можно выполнять самостоятельно дома.

Выбирайте подходящий комплекс упражнений для позвоночника и присоединяйтесь к урокам по методу Фельденкрайза. Если у вас есть сомнения с восстановления подвижности в каком отделе позвоночника нужно начать, я с удовольствием помогу вам разобраться на онлайн-консультации. Онлайн-консультация с Евгенией Кузнецовой

ONLINE КОНСУЛЬТАЦИЯ

ВИДЕО УРОКИ УПРАЖЕНИЙ ПО МЕТОДУ ФЕЛЬДЕНКРАЙЗА

В комплексе для уменьшения с кованности и боли в поянице рекомендованы упражнения для ног и асимметрии осанки.
В дополнение при проблемах в шее показаны упражнения для глаз, прикуса и срученной, S-образной осанки
Для выпрямления брудного отдела рекомендованы упражнения для уменьшения сутулости и рук.