Комплекс упражнений для похудения
Комплекс упражнений для похудения
Эффективные упражнения для похудения в домашних условиях
Эффективные упражнения для похудения в домашних условиях
ЭФФЕКТИВНЫЕ упражнения стройности по методу Фельденкрайза помогут похудеть правильно, с пользой для здоровья и на долгосрочную перспективу
Чтобы упражнения для похудения принесли максимальный результат необходимо регулярность и последовательность занятий. Комплекс по методу Фельденкрайза состоит из 4-х видеоуроков, которые – восстанавливают баланс работы вегетативной, пищеварительной и дыхательной систем:
- Активизация обмена веществ
- Тонкая талия
- Тонизация мышц пресса
- Плоский живот
Присоединяйтесь к упражнениям для похудения дома по методу Фельденкрайза!
Урок 1. Активизация обмена веществ.
Урок 1. Активизация обмена веществ.
Главное препятствие к стройности – замедленный обмен веществ. С этим часто сталкиваются те, кто соблюдал жесткие, ограничивающие калорийность, диеты. Ухудшение метаболизма вы можете обнаружить по таким признакам:
- любая еда откладывается в жировые запасы;
- не получается похудеть даже с регулярными тренировками;
- часто бывают холодные руки и ноги;
- хроническая усталость и нехватка энергии.
Комплекс упражнений для похудения по методу Фельденкрайза:
- снижают аппетит и улучшают усвояемость пищи;
- улучшают обмен веществ,
- восстанавливают здоровую моторику кишечника, его ритмическую активность и способность к опорожнения,
- восстанавливают режим “сон/бодрствование” и сонливость не придется заедать,
- повышают переносимость стресса голодом и холодом, и восстанавливают естественный ритм в потребности еды.
Урок 2. Тонкая талия.
Урок 2. Тонкая талия.
Основная трудность в похудении у женщин – не получается убрать живот и бока. Часто, никакие регулярные тренировки или ограничения в еде не дают результатов, живот не уменьшается. С этим сталкиваются женщины:
- в период менопаузы,
- во время грудного вскармливания,
- при изменении продолжительности менструального цикла,
- не сумевшие восстановить вес после беременности.
Урок по методу Фельденкрайза для восстановления гормонального равновесия поможет:
- увеличить подвижность малого таза, поясницы и тазобедренных суставов,
- улучшить кровообращение и сжигание жира в гормонально активных зонах,
- уменьшить объем талии и бедер,
- улучшить осанку и восстановить привлекательный силуэт.
Урок 3. Тонизация мышц пресса.
Урок 3. Тонизация мышц пресса.
Главная цель похудения для многих людей – подтянутый плоский живот. При этом, если вы стремитесь к упругости мышц живота и общей гармонии пропорций – не обязательно усиленно качать мышцы пресса.
К “провисанию” живота приводит перерастяжение мышц пресса, которое может быть результатом различных факторов:
Убрать живот без диет и тренировок помогают упражнения с использованием дыхания.
К “провисанию” живота приводит перерастяжение мышц пресса, которое может быть результатом различных факторов:
- беременность и роды;
- частое вздутие живота;
- неправильный вектор дыхания.
Убрать живот без диет и тренировок помогают упражнения с использованием дыхания.
Дыхательное упражнение для похудения по методу Фельденкрайза:
- восстанавливает упругость мышц живота и промежности,
- уравновешивает баланс мышц живота и поясницы,
- восстанавливает правильный вектор и рисунок дыхания,
- убирает живот,
- улучшает обмен веществ,
- делают фигуру рельефной и гармоничной.
Урок 4. Плоский живот.
Урок 4. Плоский живот.
Частая причина жира в области живота – переедание. Упражнения для плоского живота не дадут результата, если не научиться контролировать объем съедаемой пищи. К перееданию приводят:
Чтобы убрать живот – нужен здоровый режим питания и слаженная работа органов пищеварения.
- постоянный стресс;
- хронический недосып;
- отсутствие режима питания (не завтракаете по утрам);
- привычка есть на ходу.
Чтобы убрать живот – нужен здоровый режим питания и слаженная работа органов пищеварения.
Упражнение для похудения по методу Фельденкрайза для уменьшения аппетита поможет:
- ускорить обмен веществ,
- улучшить работу кишечника и печени,
- запустить процесс использования внутреннего абдоминального, гормонально-активного (усиливающего жироотложение) жира,
- убрать напряжение и вздутие живота,
- уменьшить аппетит и получать чувство удовлетворения от еды.
Положительные эффекты комплекса гимнастики для стройности
Положительные эффекты комплекса гимнастики для стройности
Комплекс упражнений для стройности по методу Фельденкрайза – это уроки движения для стройности вашего тела
Упражнения для похудения по методу Фельденкрайза – это “умная” гимнастика для стройности без диет и тренировок. Уроки движения в домашних условиях:
- улучшают обмен веществ,
- избавляют от тяги к перееданию,
- убирают живот и бока,
- улучшают пропорции фигуры.
Три условия для стройной фигуры
Три условия для стройной фигуры
стройность без изнуряющих диет
То, как происходят обменные процессы в организме зависит от тонуса вегетативной системы и равновесия солнечного сплетения. Одна из причин набора лишнего веса – замедление метаболизма. Улучшить обмен веществ – значит запустить процесс похудения.
Фельденкрайза, дают положительный эффект на организм в целом:
Фельденкрайза, дают положительный эффект на организм в целом:
- выравнивают баланс вегетативной нервной системы и восстанавливают естественные обменные процессы;
- активизируют обмен веществ.
Красота и здоровье тела напрямую зависят от работы системы пищеварения. Поэтому, наладить здоровый процесс пищеварения – один из главных рецептов похудения. И важно не то что вы едите и даже не сколько, а как регулярно вы питаетесь. Самое главное в диете режим питания. Есть нужно регулярно, не часто 3,4 раза в день, в фиксированное время. Тогда организм лучше переваривает пищу и не усваивает лишнее.
Дыхание имеет важное значение в упражнениях для похудения. Если рисунок дыхания выстроен правильно – это помогает поддерживать мышцы брюшной стенки в тонусе. Тонус мышц живота не позволяют внутренним органам выходить за пределы чаши малого таза и растягивать область живота.
Упражнения Фельденкрайза:
Упражнения Фельденкрайза:
- убирают живот, приводят мышцы брюшного пресса и промежности в тонус;
- гармонизируют осанку и пропорции тела;
- восстанавливают естественную грацию движений;
- возвращают привлекательность и уверенность в себе.
Формирование навыка сидеть у детей влияет на тонус мышц живота и пресса
Формирование навыка сидеть у детей влияет на тонус мышц живота и пресса
снижение тонуса мышц живота связанное с детским развитием
- при отсутствии попыток к поднятию головы в положение лежа на спине,
- при позднем вставание на четвереньки,
- при отсутствии ползания по-пластунски.
упражнения для похудения видео
Упражнения для качание пресса в попытке сесть
Упражнение по методу Фельденкрайза
Если ваш ребенок или вы, со слов ваших родителей, задержались долго не садились на попу и не вставали на четвереньки, это упражнения для вас:
- тонизирует мышцы пресса, подтянет живот
- улучшить осанку, уменьшить прогиб в пояснице,
- восстановить подвижность и гибкость позвоночника.
Дополнительные комплексы гимнастики
для стройности
для стройности
- гимнастика для сна;
- упражнения от сутулости;
- физкультура для молодости и долголетия;
- дыхательная гимнастика.
ВИДЕО УРОКИ ГИМНАСТИКИ ПО МЕТОДУ ФЕЛЬДЕНКРАЙЗА
- гимнастика для сна;
- упражнения от сутулости;
- физкультура для молодости и долголетия;
- дыхательная гимнастика.
