Цель упражнений по методу Фельденкрайза

Задачи гимнастики Фельденкрайза

Цель домашней гимнастики по методу Фельденкрайза – гибкость и здоровье тела малыми усилиями. Главная задача в уроках – научить тело двигаться свободно, эргономично и самостоятельно скорректировать имеющиеся двигательные ошибки.

Для чего нужны упражнения Фельденкрайза

цели оздоровительных упражнений
  • правильной осанки,
  • гибкости суставов,
  • подвижность позвоночника
цели занятий оздоровительной физической культуры
  • координации движения,
  • сохранения равновесия,
  • грация движения
оздоровительная тренировка цель
  • стрессоустойчивости,
  • медитации в движении,
  • эффективного расслабления
оздоровительные цели
  • нейропластичности,
  • высокой обучаемости,
  • креативности

цели физическое оздоровительные
Правильная осанка - залог здоровья и активного долголетия

Поддержание осанки, гибкости позвоночника подвижности суставов

Частой причиной высокой утомляемости и перенапряжения является нарушение осанки. Малоподвижность, травмы, сидячая работа – только усугубляют состояние. С годами в теле копится скованность и напряжение в мышцах, какие-то движения даются труднее, а какие-то и вовсе невозможно выполнить. К такому состоянию мы приходим по разным причинам, но самые распространенные – перенесенные заболевания, травмы и двигательные привычки.

Цель гимнастики Фельденкрайза - сохранение осанки

Секретов эффективности метода Фельденкрайза – расслабление на глубинном уровне, чтобы снять напряжение и восстановить тонус мышц. Видео гимнастику здоровья по методу Фельденкрайза можно выполнять как взрослым, так и детям. Регулярные уроки помогают:
  • исправить осанку в домашних условиях, не сутулится, сидеть симметрично, не скручиваться
  • восстановить гибкость позвоночника, избавиться/уменьшить боль в шее и спине,
  • улучшить подвижность суставов рук и ног,
  • оставаться молодым и подвижным на долгие годы.

цель оздоровительного занятия
Ловкость в движении, легкость походки, удовольствие от жизни

тренировка равновеси, координации и ловкости движения

Здоровье и гибкость тела, ловкость, правильная осанка и активность ума зависят от равновесия в теле. Подходящий комплекс упражнений в домашних условиях должен включать работу с равновесием и координацией движений.

Цель упражнений Фельденкрайза - координация движения

Комплекс упражнений по методу Фельденкрайза восстанавливает равновесие и хорошую координацию движения. Во время уроков движения вы учитесь:
  • находить опору в движении для сохранения равновесия,
  • перераспределять мышечное усилие для плавности движения,
  • двигаться всем телом,
  • получать хорошие результаты от занятий танцами или спортом.
Восстановить равновесие и баланс нагрузки на мышцы с помощью гимнастики здоровья по методу Фельденкрайза – важный этап на пути к здоровью и физической выносливости. Домашняя гимнастика на координацию и подвижность тела важна не только для правильной осанки или изящности движений. Равновесие в теле позволяет нам двигаться легче и быстрее, поддерживать ритм активной жизни. Даже молодые и спортивные люди не подозревают о том, насколько лучше и эффективнее могут стать их движения. Видео упражнения по методу Фельденкрайза помогают добиться лучших результатов в спорте и танцах. В уроках мы словно заново учимся самым простым вещам — стоять, ходить, сидеть, вставать со стула и в этот момент обнаруживаем в себе новые возможности. Ресурсы тела дают нам энергию, здоровье, красоту и молодость. Чтобы стать выносливым и подвижным как в детстве достаточно регулярно выполнять умную домашнюю гимнастику по методу Фельденкрайза.

цели оздоровительной физической культуры
Эмоциональное спокойствие - баланс тела и разума

стрессоустойчивость, медитация в движении, физическое и эмоциональное расслабление

Чтобы оставаться здоровым на долгие годы нужен баланс 3-х вещей: движение, отдых, активность ума

Цель уроков Фельденкрайза - развитие способности учится

Эффективность уроков движения по методу Фельденкрайза базируется на трех принципах: расслабление, равновесие, концентрация внимания. В то же время, фокус на ощущениях, прислушивание к собственному телу во время занятия погружает в медитативное состояние и наш ум. Уходит эмоциональное напряжение, стресс и навязчивые мысли.
Регулярный комплекс упражнений для дома по метод Фельденкрайза поможет:
  • снять напряжение и боль в мышцах, физическую память о стрессе;
  • быстро засыпать и восстанавливать свои силы,
  • двигаться уверенно по жизни,
  • стать спокойнее и устойчивее к стрессу.
Домашняя гимнастика по методу Фельденкрайза – это мягкий, но эффективный способ восстановить баланс внимания, отдыха и здорового движения в теле. При этом она не требует больших усилий или специальной подготовки.

цель зарядки
Физические упражнения зарядка для ума - залог успешности

Концентрация внимания и обучаемость, нейропластичность

Чтобы стать эффективнее в работе или учебе нам часто не хватает лишь одного навыка – умения концентрироваться и удерживать внимание, фокус на задаче. Способность учиться - синоним нейропластичность развивается он навыка обучения простым движениям в уроках Фельденкрайза, к сложным рисункам движения, до решения сложных интеллектуальных задач.

Цель уроков Фельденкрайза - развитие способности учится

Во время занятий вы фиксируете внимание на ощущениях в теле, прислушиваетесь к рисунку движения. Этот процесс важен для запуска механизма самовосстановления в теле, вместе с тем, он помогает улучшить концентрацию вниманию, успокоить ум, сосредоточится на главном. Плавные и вдумчивые движения в домашней гимнастике по методу Фельденкрайза помогают развить:
  • чуткость, чувственность, внимательность к деталям;
  • умение прислушиваться к себе и своим ощущениям, интуиции;
  • плавность, чувство времени, терпение:
  • умение анализировать движения, сравнивать пути движения, оценивать результат.
Маленькие шаги от простых движений к сложным интеллектуальным достижениям тренируются в уроках движения по методу Фельденкрайза. Регулярные упражнения в домашних условиях дадут вам внутреннее спокойствие и расслабление, повысят уровень внимания и помогут стать более эффективными в работе или учебе. Уроки движения по методу Фельденкрайза – это гимнастика здоровья для взрослых и детей на долгосрочный период. При этом ее результаты вы чувствуете уже сейчас.
ПРАВИЛА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖЕНИЙ

ВИДЕО УРОКИ УПРАЖЕНИЙ ПО МЕТОДУ ФЕЛЬДЕНКРАЙЗА

Made on
Tilda