Гимнастика для сна
Гимнастика для сна
Упражнения для сна, четыре видео урока
простая и эффективная
4000
р.
8000
р.
- снимают мышечное и эмоциональное напряжение,
- расслабляют нервную систему и психику,
- выравнивают и замедляют ритм дыхания,
- являются медитацией в движении,
- успокаивают и убаюкивают нервную систему,
- позволяют организму восстановиться, делая сон продуктивным.
Рекомендованная схема выполнения уроков движения по методу Фельденкрайза
КАК ЗАНИМАТЬСЯ САМОСТОЯТЕЛЬНО ГИМНАСТИКОЙ ФЕЛЬДЕНКРАЙЗА:
ЧАСТОТА, КРАТНОСТЬ, ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ
Каждый урок выполняется на протяжении 20-25 минут, 3 раза, с частотой 1 раз в три дня.
Например:
урок 1: в понедельник, четверг, воскресенье;
урок 2: среда, суббота, вторник следующей недели;
урок 3: пятница, понедельник, четверг;
урок 4: воскресенье, среда, суббота.
Затем дляI закрепления полученного результата упражнения 1,2,3,4 выполняются подряд с интервалом в три дня.
В блоке четыре урока выполнение которых у вас займет 6 недели.
Эффективность упражнения для сна: упражнения в домашних условиях
Эффективность упражнения для сна: упражнения в домашних условиях
- снимают мышечное и эмоциональное напряжение,
- расслабляют нервную систему и психику,
- выравнивают и замедляют ритм дыхания,
- являются медитацией в движении,
- успокаивают и убаюкивают нервную систему,
- позволяют организму восстановиться, делая сон продуктивным.
Метод Фельденкрайза - это урок движения и не является лечебной физкультурой. При сомнении в целесообразности выполнения следует обратиться к врачу.
Рекомендуемые гимнастики для выполнения в комплексе
с упражнениями для сна
с упражнениями для сна
- дыхательная гимнастика,
- упражнения для грудного отдела,
- гимнастика для глаз.
