Упражнения от асимметрии осанки
Нарушение осанки часто сопровождается усталость и болью в спине. Но прежде чем подбирать подходящие упражнения для позвоночника, необходимо определить тип нарушения осанки.
Когда в теле появляется асимметрия право-лево – это сказывается на состоянии грудной клетки и дыхании, в первую очередь. В геометрии тела происходят изменения:
- привычный небольшой наклон головы в одну сторону,
- плечи находятся на разной высоте,
- ребра с одной стороны образуют выпуклость, а с другой вогнутость,
- появляется асимметрия носового дыхания и лица.
Гимнастика для спины при асимметричной (сколиотической) осанке должна восстанавливать правильное положение грудной клетки, снимать напряжение мышц спины в грудном отделе и выравнивать дыхание.
Упражнения для грудного отдела позвоночника по методу Фельденкрайза КУПИТЬ>>
Упражнения для грудного отдела: выравниваем осанку в домашних условиях
Упражнения для грудного отдела часто включают в свой комплекс работу с дыханием. Нарушение дыхания и асимметрия грудной клетки взаимосвязаны и работа с выравниванием должна проходить на двух уровнях.
Восстановить правильное положение грудной клетки помогут упражнения для спины методу Фельденкрайз. Спокойные видео уроки движения выполняются в домашних условиях лежа на полу. Занятия помогают:
- выровнять положение грудной клетки,
- восстановить правильную геометрию ребер,
- сбалансировать тонус мышц вдоха и выхода,
- снять напряжение мышц спины в грудном отделе,
- убрать боковой наклон и выровнять осанку.
Присоединяйтесь к домашней гимнастике для позвоночника по методу Фельденкрайза>>