Цель метода
Цель домашней гимнастики по методу Фельденкрайза – гибкость и здоровье тела малыми усилиями. Главная задача в уроках – научить тело двигаться свободно, эргономично и самостоятельно скорректировать имеющиеся двигательные ошибки.
Почему тело теряет гибкость и выносливость: причины и последствия.
С годами в теле копится скованность и напряжение в мышцах, какие-то движения даются труднее, а какие-то и вовсе невозможно выполнить. Силовые комплексы упражнений не всегда дают нужный результат, например – ограничение в движении рук или ног сохраняется даже при регулярных тренировках.
К такому состоянию мы приходим по разным причинам, но самые распространенные – перенесенные заболевания, травмы и двигательные привычки. Мы используем возможности нашего тела лишь в определенном диапазоне — одни мышцы оказываются задействованы постоянно и от этого перенапряжены, другие никогда полноценно не используются. Это стоит учесть, выбирая подходящую гимнастику для дома.
- носите сумку всегда на одном и том же плече,
- ходите в одном и том же темпе (вам тяжело и неудобно ускориться или замедлиться),
- прикладываете усилия только одной рукой,
- сидите за компьютером с опорой на одну сторону, подперев рукой щеку или закинув ногу на ногу.
Результатом неполной двигательной активности становится:
- боль в шее и спине,
- хроническая усталость,
- некрасивая тяжелая походка,
- асимметрия в теле,
- отеки и синяки под глазами,
- вялость и недостаток энергии.
Поэтому необходимо вернуть гибкость и подвижность телу с помощью регулярной домашней гимнастики.
Подвижность как в детстве: комплекс упражнений для дома в любом возрасте.
Чтобы стать выносливым и подвижным как в детстве достаточно регулярно выполнять умную домашнюю гимнастику по методу Фельденкрайза.
Даже молодые и спортивные люди не подозревают о том, насколько лучше и эффективнее могут стать их действия. Видео упражнения по методу Фельденкрайза помогают добиться лучших результатов в спорте и танцах.
Метод Фельденкрайза — это двигательная практика, цель которой развитие человека через осознавание себя в процессе работы над движением собственного тела. Это не лечебная гимнастика, не массаж и не терапия.
Сам автор, Моше Фельденкрайз, – называл свой метод обучением:
«Цель – научиться управлять своим телом с меньшими усилиями и напряжениями мышц для достижения оптимального результата, а также, лучше понимать свое тело, осознавая его через движение».
Гимнастика для дома по методу Фельденкрайза: сила, энергия и выносливость тела без тренировок.
- В уроках мы словно заново учимся самым простым вещам — стоять, ходить, сидеть, вставать со стула и в этот момент обнаруживаем в себе новые возможности. Ресурсы тела дают нам энергию, здоровье, красоту и молодость.
- Метод Фельденкрайза — это метод восстановления естественной грации движений. Движение рассматривается не как функция мышц, а как функция мозга. Поэтому мы не тренируем мышцы, но получаем результат и без силовых комплексов упражнений.
- Мы учимся двигаться легко, плавно, без лишних усилий, но с удовольствием, чувствуя свободу в теле. Мы исследуем собственные движения и расширяем образ себя за счёт развития мышечного чувства и чувства движения.
Видео гимнастику здоровья по методу Фельденкрайза можно выполнять как взрослым, так и детям. Регулярные уроки помогают:
- исправить осанку в домашних условиях,
- улучшить качество сна и глубину дыхания,
- восстановить хороший обмен веществ,
- улучшить подвижность суставов рук и ног,
- избавиться/уменьшить боль в шее и спине,
- оставаться молодым и энергичным на долгие годы.
Присоединяйтесь к домашней гимнастике по методу Фельденкрайза>>
Уроки по методу Фельденкрайза – это уроки движения и не являются лечебной физкультурой. При сомнении в целесообразности их выполнения следует обратиться к лечащему врачу.