Секрет эффективности метода - Метод Фельденкрайза

Чтобы оставаться здоровым на долгие годы нужен баланс 3-х вещей: движение, отдых, активность ума. В то же время, отсутствие регулярного комплекса упражнений и привычка отдыхать за экраном телефона, компьютера или ТВ приносит свои последствия:

Это целый комплекс симптомов, а значит и подход к здоровью должен быть целостный. Например, недостаточно спать больше, если у вас затекает и болит спина после сна. Такой сон не улучшит самочувствие.

Домашняя гимнастика по методу Фельденкрайза – это мягкий, но эффективный способ восстановить баланс внимания, отдыха и здорового движения в теле. При этом она не требует больших усилий или специальной подготовки.

Эффективность уроков движения по методу Фельденкрайза базируется на трех принципах: расслабление, равновесие, концентрация внимания.

Расслабление. Правильная осанка и тонус мышц без усилий.

Частой причиной высокой утомляемости и недосыпа является нарушение осанки. Малоподвижность, травмы, сидячая работа – только усугубляют состояние. Цель привычной гимнастики для спины – накачать мышцы, укрепить корсет. Но важно понимать, что при плохой осанке в теле всегда присутствует сильное напряжение, и скованность одних мышц, и гипер расслабленность других. Поэтому, один из секретов эффективности метода Фельденкрайза – расслабление на глубинном уровне, чтобы снять напряжение и восстановить тонус мышц.

Во время урока движения мы делаем ПАУЗЫ между движениями. Это помогает:

Такой подход, без чрезмерных усилий и напряжения, помогает телу проанализировать, запомнить и изменить его внутреннее состояние. Запускает механизм самокоррекции.

В то же время, фокус на ощущениях, прислушивание к собственному телу во время занятия погружает в медитативное состояние и наш ум. Уходит эмоциональное напряжение, стресс и навязчивые мысли.

Комплекс упражнений с тренером Регулярный комплекс упражнений для дома по метод Фельденкрайза поможет:

снять напряжение и боль в мышцах,
быстро засыпать и восстанавливать свои силы,
двигаться грациозно и уверенно,
стать спокойнее и устойчивее к стрессу.

Равновесие. Ловкость в движении и красивая походка.

Подходящий комплекс упражнений в домашних условиях должен включать работу с равновесием и координацией движений. Здоровье и гибкость тела, ловкость, правильная осанка и активность ума зависят от равновесия в теле. Если нагрузка на мышцы распределена неравномерно, часть из них получает двойное напряжение, а часть – теряет свою эластичность. Восстановить равновесие и баланс нагрузки на мышцы с помощью гимнастики здоровья по методу Фельденкрайза – важный этап на пути к здоровью и физической выносливости.

Обнаружить у себя неравномерное распределение нагрузки на мышцы можно по следующим признакам:

Домашняя гимнастика на координацию и подвижность тела важна не только для правильной осанки или изящности движений. Равновесие в теле позволяет нам двигаться легче и быстрее, поддерживать ритм активной жизни.

Комплекс упражнений по метод Фельденкрайза Комплекс упражнений по методу Фельденкрайза восстанавливает равновесие и хорошую координацию движения. Во время уроков движения вы учитесь:

находить опору в движении для сохранения равновесия,
перераспределять мышечное усилие для плавности движения,
двигаться всем телом,
получать хорошие результаты от занятий танцами или спортом.

Концентрация внимания. Активность ума с пользой для тела.

Чтобы стать эффективнее в работе или учебе нам часто не хватает лишь одного навыка – умения концентрироваться и удерживать фокус на задаче. Комплекс упражнений по методу Фельденкрайза развивает этот навык. Во время занятий вы фиксируете внимание на ощущениях в теле, прислушиваетесь к рисунку движения. Этот процесс важен для запуска механизма самовосстановления в теле, вместе с тем, он помогает улучшить концентрацию вниманию, успокоить ум.

Мы привыкли получать быструю и простую информацию. Быстрый, поверхностный просмотр информации ослабляет наши навыки концентрироваться, а мозг развивает эти навыки только при регулярной тренировке.

Плавные и вдумчивые движения в домашней гимнастике по методу Фельденкрайза помогают развить:

Регулярные упражнения в домашних условиях дадут вам внутреннее спокойствие и расслабление, повысят уровень внимания и помогут стать более эффективными в работе или учебе.

Уроки движения по методу Фельденкрайза – это гимнастика здоровья для взрослых и детей на долгосрочный период. При этом ее результаты вы чувствуете уже сейчас.

Присоединяйтесь к урокам движения по методу Фельденкрайза для здоровья и гибкости тела и ума>>

Уроки по методу Фельденкрайза – это уроки движения и не являются лечебной физкультурой. При сомнении в целесообразности их выполнения следует обратиться к лечащему врачу.